Лікування розтягування м’язів спини

Болі в спині — явище досить часте і далеко не найприємніше. Визначити справжню причину виникнення больового синдрому дуже важко і під силу тільки висококваліфікованому фахівцеві. Найбільш часто біль у спині відповідають хвороби і травми опорно-рухового апарату.

Найбільшу небезпеку, через постійні навантажень на непідготовлений організм, таїть розтягнення м’язів спини. Такі травми можуть підстерігати не тільки непідготовлених людей, чий м’язовий каркас розвинений досить слабо, але і тих, хто постійно займається спортом. Найчастішою причиною травм спини і шиї є підняття важких предметів або неправильне виконання у спортивних вправ з великою вагою.

Так що ж таке розтягнення?

Розтягування — це незначні пошкодження м’язової тканини, що виникають у відповідь на надмірне навантаження. Найбільш часто такі травми спини пов’язані з підйомом важких предметів або якимись різкими рухами. Крім того, розтягнення м’язів спини може виникнути непомітно, наприклад, якщо дуже довго спати в незручній позі, створюючи підвищене навантаження на м’язи спини.

Симптоми розтягування м’язів спини

1. Біль. Це один з найважливіших симптомів , так як будь-який розтягнення або розрив м’язів буде супроводжуватися хворобливими відчуттями при натисканні на місце пошкодження або при повороті тіла. Виникає біль через рефлекторного скорочення м’язів, тобто спазму. Іноді спазм може бути великим і охоплювати більшу частину спини, викликаючи сильне відчуття дискомфорту, а іноді він являє собою так званий вузол, зовсім невеликих розмірів. Чи не проходить довгий час спазм може бути ознакою розриву м’яза.
2. Обмеження рухливості. Складність в повороті або нахилі корпусу говорить про функціональне порушення опорно-рухового апарату. Це означає, що на якійсь ділянці м’язи не можуть виконувати покладену навантаження.
3. Набряк. Відповідь організму на будь-яку травму — виникнення набряку, який супроводжується ущільненням тканин навколо місця пошкодження, а також появою припухлості або досить великий пухлини. Іноді, якщо мова йде про розриви м’язів, може спостерігатися велика гематома. Через здавлення навколишніх тканин можуть виникати сильні болі.

ступеня тяжкості

• I — помірна. Біль, спричинена розтягуванням, що не виражена. Проходить через кілька днів після травми;
• II — середня. Уражена м’яз часто і болісно скорочується, викликаючи сильний дискомфорт;
• III — повний розрив. Стадія характеризується сильним болем і повною неможливістю м’язи скорочуватися.

Перша допомога при розтягуванні м’язів

При найменших ознаках розтягування (біль, труднощі виконання поворотів і нахилів) слід максимально обмежити навантаження на спину. Це необхідно для запобігання посилення травми. Після цього бажано використовувати лід для зниження запалення, це дозволить обмежити зону ураження і не дасть запального процесу зачепити сусідні м’язи. Лід краще накладати через тканину, щоб не пошкодити шкірні покриви. Тривалість крижаних процедур не повинна бути менше 20 хвилин. В середньому 30-40 хвилин.

лікування

Лікування розтягування м’язів спини — процес дуже делікатний і відповідальний. Справа в тому, що дуже часто розтягнення м’язів не супроводжується сильними болями або вираженим обмеженням рухливості, тому люди ставляться до цього дуже посередньо. Комусь не хочеться брати лікарняний, хтось просто лінується піти в лікарню, тому в справу йде звичне багатьом самолікування. На жаль, іноді це призводить до плачевних результатів, травма лише поглиблюється, через що лікування займає не 1-2 тижні, а кілька місяців.

Принципи лікування розтягування

1. Головний і ведучий принцип лікування будь-якої травми, в тому числі і розтягування — це забезпечення повного спокою. Тобто, бажано виключити прогулянки, пробіжки, сидіння в незручній позі, перенесення важких предметів і всього-всього, що вимагає навантаження м’язів спини. Але не варто забувати про те, що повна нерухомість також згубно впливає на процеси відновлення, тому деякий час (про це краще проконсультуватися з лікарем) краще проводити на свіжому повітрі;
2. Використання холодних компресів. Компреси підійдуть для зняття набряку і запалення протягом перших трьох-чотирьох діб. Також холод допомагає впоратися з больовим синдромом;
3. Тепло. Надалі, коли набряк спав, але залишився виражений спазм м’язів спини, не зайвим буде відвідування лазні і використання грілки;

У випадках, коли вражена велика частина м’язи (або відразу група м’язів) можливе застосування анальгетиків для зняття болю. Якщо на місці травми яскраво виражений набряк, ефективно буде використання нестероїдних протизапальних засобів.

У більшості випадків такої терапії цілком достатньо для забезпечення якісного лікування, яке триває не більше двох тижнів. Звичайно, через цей термін необхідно продовжувати реабілітацію і не кидатися на виконання серйозної роботи, що вимагає використання м’язів спини.

профілактика

Для того щоб уникнути подібних неприємностей, досить дотримуватися ряду простих правил:

• Перед будь-яким фізичним вправою, особливо якщо вона має на увазі підняття великої ваги, необхідна ретельна розминка. Розігріті м’язи набагато важче травмувати, і вони набагато краще придатні до важкої роботи;
• Ніколи не потрібно братися за перенесення великої ваги в поодинці, тим більше, якщо цей велику вагу можна розбити на кілька маленьких і перенести окремо;
• Якщо велику вагу все ж доводиться піднімати, то вкрай необхідно тримати спину прямо, намагаючись звести