Комплекс вправ ЛФК при сколіозі 1, 2, 3 і 4 ступеня

Лікувальна фізкультура призначається при багатьох патологіях опорно-рухового апарату, в тому числі при сколіозі. Правильно складені комплекси вправ, підібрані відповідно до стадії захворювання, допомагають уникнути прогресування даної патології та зменшувати загальну навантаження на хребетний стовп і внутрішні органи пацієнта. Саме тому ЛФК при сколіозі, мануальна терапія, фізіотерапія та консервативне фармакологічне лікування складають основу в боротьбі з цим захворюванням.

Варто зазначити, що лікувальна фізкультура може застосовуватися на будь-якій стадії сколіозу, але найбільшого ефекту можна досягти, якщо почати заняття при початкових формах даного захворювання. Комплекс вправ ЛФК, масаж, гімнастика і заняття певними видами спорту (наприклад, плаванням) зміцнюють м’язи спини і формують міцний м’язовий корсет, який допомагає стабілізувати хребет, коригувати його деформації, покращувати поставу і запобігають виникненню функціональних і органічних уражень внутрішніх органів.

Важливо лікувальну фізкультуру правильно поєднувати з іншими методиками корекції постави. Так, доведено, що традиційна методика лікування і ЛФК, масаж, нетрадиційне сегментарно мануальное вплив на хребет можуть ефективно усунути дефекти постави початкових форм — таке лікування особливо показано пацієнтам в періоди активного росту організму.

При підборі окремих вправ потрібно пам’ятати, що обов’язково слід враховувати форму сколіозу, а також індивідуальні особливості клінічної картини у кожного хворого, тому не варто самостійно складати комплекс ЛФК при сколіозі і займатися самолікуванням вдома без попередньої консультації лікаря-ортопеда . Це може тільки ускладнити перебіг захворювання і спровокувати його активну прогресування, оскільки неправильний підбір інтенсивності розтягування або мобілізації хребта може провокувати досить швидке прогресування сколіозу через порушення компенсаторних процесів в хребетному стовпі. Тільки правильне використання лікувальної фізкультури при сколіозі здатне позитивно вплинути на перебіг даної патології. При застосуванні різних вправ при сколіозі треба пам’ятати, що вони бувають симетричними і асиметричними.

Незалежно від вибору комплексу вправ, при лікуванні сколіозу для оптимальної корекції постави, варто знати, що з їх допомогою можна усунути лише функціональний вид викривлення хребта. При структурних і органічних змінах в хребцях, коли є стабільний компонент викривлення, корекцію деформації таким чином усунути не вдається.

Треба сказати, що самостійно можна виконувати тільки базові симетричні вправи, що входять в основні заняття ЛФК при сколіозі 1 ступеня при незначних деформаціях хребта, оскільки подібні вправи мають мінімальне навантажувальний вплив на хребетний стовп, що знижує ймовірність їх неправильного виконання і негативного впливу на патогенез хвороби. Характерною особливістю симетричних вправ є те, що вони здатні по-різному впливати на симетричні м’язи спини, які скорочуються неправильно внаслідок порушень постави через сколіозу. При цьому більш слабкі м’язи піддаються більшому навантаженню і тренуються інтенсивніше сильних м’язів, що і зумовлює формування правильного і врівноваженого м’язового корсету, який підтримує хребет у правильному положенні.

Базовий комплекс лікувальних вправ при сколіозі

Базовий комплекс вправ ЛФК складається з вправ, що мають коригувальний характер і зміцнює вплив на м’язи тулуба, і тих, які проводять дозоване витягування хребта, що допомагає отримувати правильну поставу. Серед основних правил, яких слід дотримуватися при заняттях лікувальною фізкультурою при сколіозі, при виконанні будь-яких вправ, виділяють:

• починати потрібно з мінімального навантаження, яка повинна зростати поступово;
• дозування вправ повинна проводитися з урахуванням самопочуття пацієнта;
• дозволено застосовувати лише пасивне витягування хребта, тому не варто висіти на перекладині — подібне вправу може завдати непоправної шкоди організму;
• виключення всіх вправ, які направляються на збільшення гнучкості хребта і включають вертикальне обертання тулубом — важливе завдання застосовуваних вправ.

Обов’язково потрібно чергувати вправи, які діють на м’язи плечового пояса і рук з вправами, які зумовлюють навантаження м’язів ніг.

Основні правила виконання базових вправ

Базові вправи при сколіозі повинні включати розминку, основну і заключну частину. Під час розминки важливо намагатися підтримувати правильну поставу. Для цього можна стати до стіни, торкаючись до неї п’ятами, гомілковими м’язам і сідницями, потім зробити 2 кроки вперед, зберігаючи правильну поставу. При цьому важливо дихати без затримок.

Потім ноги слід поставити на ширину плечей, підняти руки вгору, зробити вдих, потягнутися і опустити руки, видихаючи при цьому. При цьому також важливо зберігати правильну поставу. Для розминки можна застосувати кругові рухи плечима, згинання ніг в колінному суглобі з одночасним залученням їх до живота, нахили тулуба вперед з витягнутими руками.

Можна застосувати і прості присідання, які слід виконувати в повільному темпі, що важливо при застосуванні вправ — іншого роду ЛФК при сколіозі у дітей, у осіб з поверхневим диханням небажана, оскільки занадто інтенсивні присідання можуть спровокувати запаморочення, головний біль, тахікардію і погіршення самопочуття. Основний розділ повинен включати перелік вправ, які складаються досвідченим лікарем — фахівцем з корекції постави. Вони залежать від ступеня викривлення хребта і анатомічних і фізіологічних особливостей пацієнта. При цьому особливу увагу слід приділити правильності виконання обраних вправ, дотримання їх послідовності і систематичності занять.

Заключна частина в більшості випадків включає ходьбу на носках і п’ятах, а також ходьбу з підйомом стегна або з «захлестиваніе» гомілки.

Вправи при s-образному сколіозі

ЛФК при даному виді сколіозу направляється на корекцію деформацій хребта в грудному відділі і в області попереку, а також на зміцнення паравертебральной і найширшого м’яза спини. При такому сколіозі застосовують такі вправи:

1. Сісти на лавочку, руки за голову. Повертати плечовий пояс в ліву сторону так, щоб утворився прямий кут, а ноги залишалися нерухомими (так зване «скручування» хребта). Потім потрібно лягти так, щоб на краю лавки розміщувалися лопатки. Перегинатися через край лавочки і повисати, розслабившись, а також здійснювати катальні руху під кутом 30 ° вгору і вниз.
2. Лягти на лаву животом вниз так, щоб край лави був в районі пояса, руки при цьому повинні бути за головою. Згинатися вниз до освіти прямого кута, а тоді максимально розгинатися. Якщо такі вправи виходять легко, можна їх виконувати з невеликим вантажем (до 3 кг).
3. Прості підтягування на перекладині.

Особливості підбору вправ

Треба сказати, що вправи підбираються з урахуванням особливостей сколіозу.

Так, наприклад, ЛФК при грудному сколіозі і викривленнях хребта в області попереку, повинна спрямовуватися на компенсацію спотворення і на розвиток потрібних м’язів, що буде стабілізувати хребет у правильному положенні. Рекомендована методика ЛФК та ​​підбір вправ повністю залежать від стадії сколіозу.

При складанні комплексу вправ 

ЛФК при лівосторонньому сколіозі часто направляються на тренування рівноваги і балансування, в їх основу покладено нахили тулуба вліво. Варто відзначити, що частіше розвиваються справа наліво сколіози. При правостороннем сколіозі додаткові методики корекції направляються на усунення одностороннього відхилення хребта від нормальної осі, а також на зміцнення м’язового корсету, що допомагає ефективно стабілізувати хребет і попередити прогресування захворювання.

При сколіозі 3 ступеня методи лікування повинні направлятися не тільки на усунення виражених деформацій, але і на поліпшення фізичного розвитку хворих, включати застосування загальнозміцнюючих, а не тільки коригувальних вправ.

Треба сказати, що лікування сколіозу має бути комплексним і проходити під наглядом досвідченого вертебролога.

PS На відео нижче ви можете подивитися, як йога допомагає при лікуванні сколіозу: