Всі ці позитивні фактори і враховують лікарі, коли радять при сколіозі використовувати такі заняття. Але коли пацієнту прописуються ці процедури, лікар обов’язково повинен враховувати ступінь тяжкості хвороби, її форму і загальний стан пацієнта, адже при деяких формах сколіозу плавання може бути протипоказано, а деякі люди зовсім не вміють цього робити.
Слід пам’ятати, що плавання надає позитивний ефект, лише якщо воно буде використовуватися в поєднанні з іншими лікувальними факторами, наприклад, зміцнює фізкультурою, вправами в басейні і прийомом лікарських засобів, які будуть призначені лікарем.
Крім позитивного впливу на кістки і м’язи, заняття в басейні при сколіозі допомагають також домогтися й інших позитивних ефектів:
- Підвищити еластичність шкіри.
- Стимулювати обмінні процеси.
- Оптимізувати роботу серця.
- При регулярних заняттях частота серцевих скорочень уповільнюється, що економить резерви серця.
- Збільшується об’єм легенів за рахунок тренування дихальної мускулатури.
Багато хто вважає, що лікувальне плавання не може завдати шкоди організму. Насправді це далеко не так. Не всі знають, що існує ряд протипоказань, при яких до басейну або до відкритої водойми краще не підходити, так як перебування у воді може тільки погіршити ситуацію.
Ні в якому разі не можна плавати, якщо сколіоз обтяжений сильними больовими відчуттями — у воді при активних рухах вони можуть тільки посилитися. Також не можна використовувати подібні процедури в якості терапії при таких захворюваннях і патологіях, як:
- Очні хвороби.
- Захворювання вух, рота і носоглотки.
- Шкірні захворювання.
- Відкриті виразки на шкірі.
- Венеричні захворювання.
- Епілепсія.
- Порушення в роботі серця і судин.
- Туберкульоз.
- Астма.
Також треба пам’ятати, що плавання не може сприяти повному излечиванию від сколіозу. Воно допомагає тільки зміцнити м’язи і кісткову тканину, але ніяк не впливає на одужання.
Поради експертів
Стиль плавання в басейні і вправи, які пацієнт буде виконувати у воді, підбираються строго індивідуально. Обговорення проводиться з лікуючим лікарем або тренером. Під час занять слід уважно стежити за диханням. Тому перш, ніж спускатися у воду, необхідно навчитися правильно дихати.
Під час плавання, необхідно суворо контролювати стабільність хребта і утримувати його в правильному положенні. Не можна застосовувати ніякі пристрої для пасивного витягування хребців.
Найефективнішим методом виправлення вважається брас. При цьому напружуються м’язи тіла, а хребет максимально витягується. При цьому стиль плавання і інші вправи у воді будуть залежати від ступеня сколіозу.
При першому ступені сколіозу дозволяється плавати брасом або кролем на спині або животі, однак слід обов’язково контролювати швидкість подолання водних ділянок.
При другій і третій ступені сколіозу будуть необхідні асиметричні вправи, при яких навантаження буде випадати тільки на потрібні ділянки тіла, а здоровий відділ хребта не буде напружуватися.
При четвертій стадії знову ж ідеальними будуть симетричні вправи, а ось асиметричні краще не використовувати.
План тренування
Кожне тренування повинна мати чітку послідовність:
- Розминка і розігрів поза води.
- Дихальна гімнастика.
- Плавання брасом на грудях, який можна вважати вправою підготовчого характеру.
- Індивідуально підібрані вправи з корекції викривлення.
- Плавання брасом з технікою тривалого ковзання.
- Знову ряд вправ індивідуального характеру.
- Вправи з використанням обважнювачів.
- Довільне плавання.
- Вихід на сушу.
Звичайно, це лише приблизний план, який може бути змінений за бажанням тренера залежно від загального стану пацієнта. При цьому слід пам’ятати, що всі тренування повинні проводитися тільки під контролем лікаря або тренера. Ніякої самовольности тут не допускається, так як вправи, які не призначені лікарем, можуть принести багато шкоди хребту і тільки посилити як загальний стан, так і саме викривлення хребта.