Зміст:
- Деякі принципи
- Поетапний план
- Техніки
Лікувальне плавання може бути рекомендовано людині з різними патологіями опорно-рухового апарату, тільки якщо він може виконати весь комплекс координованих рухів у воді. Якщо це найважливіша умова дотримуватися не буде, то плаванням дану процедуру назвати не можна. Це буде, швидше, просто купання, яке в деякій мірі також надає позитивний оздоровлюючий ефект на організм, але не повною мірою.
Використовувати цей метод можна в різних цілях. Так, наприклад, він рекомендується для поліпшення постави, для корекції деформацій хребетного стовпа, а найчастіше це сутулість, для зміцнення м’язів. Однак лікувальний ефект буде повністю залежати від того, як людина буде добре триматися на воді під час занять і яку техніку він зможе використовувати.
Деякі принципи
Якщо людина не вміє плавати, то, перебуваючи у воді, він здійснює багато різних рухів, які носять рефлекторний характер. Таке купання не чинить на організм ніякого лікувального впливу. Якщо людина вміє плавати, але робить це невміло, то незабаром він відчує сильне стомлення, а неправильні рухи можуть призвести до підвищеної рухливості хребців, що при деяких патологіях строго протипоказано.
Це означає, що ще до початку курсу пацієнта необхідно навчити 2 – 3 технікам плавання, які надають насправді позитивний ефект на опорно-руховий апарат. Тільки в такому випадку процедури будуть насправді приносити користь. Це стосується не тільки занять для дорослих, але і лікувального плавання для дітей.
Навчання людини з захворюваннями суглобів та хребта проводиться точно також, як і навчання здорового. Але тут є свої особливості, які тренер обов’язково повинен враховувати. Так, наприклад, не треба забувати про те, що уражені суглоби рук і ніг мають обмежену амплітуду руху. І, звичайно, період адаптації до водних процедур повинен проходити декілька довше, що пов’язано з зменшенням стійкості організму переносити коливання температури та зниженим імунітетом.
Поетапний план
Не варто відправляти пацієнта відразу ж в басейн. Перед тим, як відправитися туди, необхідно пройти добре продуману підготовку, яка буде включати в себе:
- Розучування техніки поведінки в басейні на суші.
- Відпрацювання взаємодії рук і ніг біля бортика у воді.
- Вироблення спільної взаємозв’язку рухів рук, ніг і тулуба у воді.
- Вільне переміщення з предметами і без них.
Якщо у пацієнта недостатньо укріплені м’язи спини і живота, то це буде причиною прогинання хребта в поперековій області. Допускати цього не можна, тому кількість занять у бортика слід збільшити в кілька разів.
Техніки
Заняття лікувальним плаванням можуть проводитися в різних стилях, і тут все буде залежати від того, який діагноз був поставлений пацієнту. Так, наприклад, при сутулості рекомендується плавання на спині у вільному стилі. Стиль «дельфін» при захворюваннях спини повинен бути виключений повністю. При патологіях хребта можна використовувати стиль на боці, на спині або брасом. «Батерфляй» надає велике навантаження на м’язи спини, активізує обмін речовин, позитивно позначається на серцево-судинній системі. Однак класичний «батерфляй» досить важко виконаємо, тому можна використати його комбінацію з брасом.
Але все ж найбільш рекомендований стиль при таких захворюваннях, як дефекти постави, сколіоз, залишкові явища при переломах хребта — це брас. Це пов’язано з тим, що тіло у воді перебуває у більш стійкому положенні, і немає додаткових рухів тулубом.
Слід пам’ятати, що спортивний брас – це досить швидке напрямок, з глибокими гребками рук і сильним прогином в попереку. Від цього слід відмовитися і в лікувальних цілях використовувати більш повільний і м’який стиль, який необхідно розучувати з тренером.
В деяких випадках від класичних стилів необхідно відмовитися і об’єднати в єдине ціле два різних. Це можуть бути рухи руками, як брассе, а ногами — як в кролі. Особливо добре використовувати в заняттях для дітей.
Особливості лікувального плавання при різних захворюваннях хребта може визначити тільки лікар. Однак тренер під час занять повинен розуміти, що пацієнт з будь-якими захворюваннями опорно-рухового апарату, передусім, повинен навчитися вільно триматися на воді без будь-яких поступальних переміщень вперед. Це відіграє важливу психологічну роль, підвищує впевненість, і просто необхідно людям для того, щоб такі водні заняття надавали насправді той чарівний ефект, якого від них багато і чекають.
Що стосується дозування і навантаження, то тут все строго індивідуально і починати слід з мінімальної, поступово доводячи загальну дистанцію 100 метрів, але не більше.