Звичайно, ніхто не говорить, що при захворюваннях хребта можна займатися важкою атлетикою, стрибками у висоту, боротьбою, тенісом, футболом, хокеєм або гольфом. Ці види спорту залишаються під забороною на все життя, адже остеохондроз – це невиліковне захворювання, і пацієнт може лише продовжити стан ремісії.
Існують і такі види спорту, які не тільки корисні, але і бажані для пацієнтів з цим підступним недугою. Необхідно тільки правильно їх підібрати і тоді спортивні вправи принесуть тільки багато користі і не матимуть ніякого шкідливого впливу на організм.
Основні тренування
Заняття спортом при шийному остеохондрозі будуть залежати від стану спини. Тому насамперед необхідно відвідати лікаря і обов’язково проконсультуватися з приводу можливості виконання навіть найпростішої гімнастики.
У більшості випадків рекомендується виконувати нахили з палицею, різні види підтягування, особливо на перекладині. Добре виконувати вправи лежачи. Однак від них варто відмовитися при грижі диска або при загостренні патології.
Дуже важливо підібрати вправи, які допомагають розтягнути хребет. Це може бути вис на перекладині або використання якихось спеціально призначених для цього спортивних тренажерів, які можна знайти практично в будь-якому спортивному залі. Але такі вправи слід робити під контролем спеціаліста або досвідченого тренера і ні в якому разі не перевантажувати і так хворий хребет.
Загострити патологію можуть всілякі присідання, тому від них також необхідно відмовитися. І, нарешті, для хребта дуже шкідливо прогинання в тому чи іншому його відділі, так що і від таких вправ також доведеться відмовитися.
Якщо лікар після обстеження сказав, що для фізичних занять немає ніяких протипоказань, то не варто упускати можливості. Виконання правильних, повільних і нерізких руху зробить м’язи людини міцніше, загальний стан значно покращиться.
Спортивні поради
Заняття спортом і остеохондроз шийного відділу сумісні тоді, коли пацієнт при найменшому зміні в стані може звернутися до лікаря. Але при гострій формі, при болях у спині, при неможливості нормально рухатися, спорт повністю протипоказаний, а призначається тільки тривалий постільний режим. Після зняття всіх симптомів загострення можна приступати до занять і починати краще всього з бігу підтюпцем. Це одне з найбільш корисних вправ, що доступно кожній людині з хворою спиною.
Взимку можна покататися на лижах, але тільки не влаштовувати змагань, влітку добре б відвідувати басейн або купатися у відкритих водоймах, а в гарну погоду можна відправитися і на велосипедну прогулянку. Однак варто враховувати, що всі фізичні навантаження повинні бути строго дозованого і при щонайменших ознаках втоми чи появі больових відчуттів потребують негайного їх припинення.
Відмінною альтернативою активним видам спорту може стати спортивна ходьба. Однак перш, ніж починати нею займатися, необхідно пройти цілий ряд аналізів і вивчити стан не тільки хребетного стовпа, але і інших суглобів – кульшового та гомілковостопного.
Тому відмовлятися від фізичних навантажень повністю не варто. Необхідно лише підібрати відповідний для себе вид, знайти ті вправи, які не викликають болі в спині, а також обов’язково проконсультуватися з фахівцем і раз на рік проходити всі необхідні обстеження. І тоді спортивні заняття ще довгий час будуть приносити радість, а ви зможете протягом тривалого часу залишатися у відмінній фізичній формі, незважаючи на таке серйозне захворювання хребта, яким страждає кожен другий житель нашої планети.