зміст:
- лікувальна гімнастика
- самомасаж
- Компреси і настоянки
- розтирання
- харчування
Артроз колінного суглоба — поширене захворювання, яке можна лікувати в домашніх умовах, але тільки тими методами, які будуть обрані лікарем — ревматологом. Не слід забувати, що для успішної терапії ці методики обов’язково треба поєднувати з прийомом медикаментів, а їх призначення буде залежати від запальних процесів і його причин.
лікувальна гімнастика
Підбирати вправи треба грамотно і правильно. В іншому випадку вони принесуть не користь, а тільки шкоду. Під час занять ні в якому разі не повинно відчуватися болю. Перед початком занять коліна треба підготувати — поплескати по ним, розтерти за годинниковою стрілкою і проти, розслабити м’язи. Після цього можна приступати до занять.
- Сісти на високий стілець так, щоб ноги не торкалися підлоги. Похитувати спочатку однією ногою, потім другий, а потім обома разом. Виконувати для кожної ноги по 7 хвилин, кожен день по 3 або 4 рази.
- Сісти на стілець, ступні поставити на підлогу. Хворою ногою носком впертися в підлогу, а п’яту підняти, чим вище, тим краще. Потім опустити п’яту на підлогу і повторити вправу. Обов’язково виконувати для кожної ноги. Всього по 10 підйомів, в день повторювати до 4 разів.
- Початкове положення те ж саме. Хвору ногу опереть на п’яту, а стопою шльопати по підлозі. Всі рухи проводити акуратно і обережно.
Лікувальний ефект значно посилиться, якщо почати займатися в басейні, але тільки під контролем тренера.
самомасаж
Прості і доступні кожному масажні руху дозволять відновити роботу нервових закінчень, поліпшити приплив крові до уражених тканин, повернути еластичність зв’язкам і сухожиллям.
Перед масажем коліно треба прогріти легкими круговими рухами. Робити це бажано під теплим душем. Основними прийомами слід вважати:
- Кругові погладжування за годинниковою стрілкою і проти.
- Постукування пальцями рук по коліну.
- Постукування ребром долоні.
- Кругові погладжування з натисканням.
Тривалість процедури становить не більше 20 хвилин. Якщо ж масаж проводиться з профілактичною метою, то робити його бажано не частіше разу на тиждень, з лікувальною метою — кожен день.
Компреси і настоянки
Після консультації з лікарем артрит коліна в домашніх умовах можна лікувати і з допомогою різних компресів і настоянок. При приготуванні треба дотримуватися дозування і не забувати про те, що у такого лікування є свої протипоказання.
Для першого варіанту знадобляться лопухи. Треба зірвати кілька штук, розпарити їх на водяній бані, але не опускати в воду. Після розпарювання докласти на коліно, яке попередньо змастити будь-яким кремом. Компрес примотати бинтом і залишити на всю ніч.
Для другого варіанту знадобляться листя капусти. Їх не доведеться готувати заздалегідь. Зірвані листочки накласти на суглоб, обернути поліетиленом, замотати теплою тканиною, і також залишити на всю ніч.
Для третього варіанту треба приготувати чистотіл. Можна взяти і суху траву. Заварювати слід не більше однієї столової ложки. Залити окропом і дочекатися охолодження до 40 градусів. Настій пити перед їжею, а з распаренной трави зробити компрес.
розтирання
Після масажу, а також перед сном уражений суглоб можна розтирати цілющими настоянками. Приготувати їх можна самостійно.
Найчастіше рекомендується використовувати настій ромашки аптечної, соняшникова олія або настоянку з кульбаб, а точніше, з їх головок.
Всі вживані розтирання повинні бути тільки кімнатної температури. Втирати протягом 5 — 10 хвилин, потім укутати коліно теплою тканиною. Процедура особливо корисна на ніч.
Рекомендуються до використання настої або відвари. Готувати їх дуже просто — всього лише необхідну кількість трави треба залити окропом і прибрати для настоювання під теплу хустку.
При артрозі колін добре допомагають такі трави, як кропива, але тільки молода, що не дала насіння і не почала цвісти, ялівець, молоді листочки беріз, а також польовий хвощ.
харчування
При наявності запалення суглобів в раціон харчування обов’язково треба включати такі продукти, як сир, мигдаль, пророслу пшеницю, хліб з борошна грубого помелу. Ці продукти містять велику кількість кальцію, а також вітаміни з групи В і Е.
Але є і такі продукти, їсти які при артрозах не рекомендується. Це алкоголь, всі цитрусові, напівфабрикати з м’яса фабричного виробництва, жирне м’ясо, здоба, кондитерські вироби.
При правильному і комплексному лікуванні від артриту можна позбутися за найкоротший проміжок часу.