Зміст:
- Гімнастика і вправи
- Фізіотерапія
- Магнітний коректор
- Лікарські засоби
- Загальні рекомендації
Виправити поставу дорослому досить складно, але при регулярних заняттях це цілком здійсненно. Але все ж у деяких випадках це неможливо, так як скелет дорослої вже повністю сформований та виправити порушення складно.
Гімнастика і вправи
Найчастіше для корекції постави використовується спеціально підібраний комплекс ЛФК. Заняття ніяк не можуть вплинути на стан кісткової системи, але допоможуть зміцнити м’язовий корсет, що створить додаткову опору для хребців. У кожному випадку курс лікувальної фізкультури строго індивідуальний, і перед тим, як починати займатися, рекомендується порадитися з лікарем.
Найбільш ефективними вправами вважаються наступні:
- Стоячи прямо, на видиху нахилитися вперед і дістати кінчиками пальців підлоги. У такому положенні треба затриматися буквально на пару секунд і знову встати рівно. За один раз рекомендується повторити не менше 10 разів.
- З цього ж положення руки розвести в сторони. На вдиху повернути корпус вправо, а руками зробити мах назад, потім повернутися у вихідне положення і повторіть в іншу сторону.
- Стоячи прямо, руки підняти вгору і з’єднати пальці в замок. Тулубом робити кругові рухи, не опускаючи і не розтискаючи рук. Всього треба зробити по 10 разів в праву і ліву сторону.
- Для цієї вправи необхідна гімнастична палиця. Завести палицю за плечі, покласти на неї руки і разом з нею робити нахили вперед і в сторони. Рекомендується виконувати по 20 повторень в кожну сторону.
- Стоячи рачки, спочатку прогнути спину вниз, а потім підняти вгору, округливши її. Це вправа отримало назву кішечка.
Гімнастичні вправи рекомендується поєднувати з різними методами фізіотерапії.
Фізіотерапія
Як виправити поставу у дорослої людини? Для цього корисно пройти повний курс масажу у фахівця. Масаж надає загальну зміцнюючу дію на весь організм, дозволяє позбавитися від сильних болів, розслабить напружені м’язи, нормалізує обмін речовин.
Але щоб не було погіршення стану перед початок проведення масажу треба проконсультуватися з лікарем.
Плавання сприятливо позначається на всьому організмі, в тому числі і на хребті. Воно тренує дихальну і серцево-судинну систему, насичує кров киснем, зміцнює м’язовий корсет. І все це абсолютно нешкідливо для хрящової тканини суглобів і міжхребцевих дисків.
Голковколювання — досить популярний метод, який застосовується при лікуванні різних захворювань. Така процедура допомагає купірувати м’язовий спазм, покращує кровообіг, знижує дискомфорт. Але проводити процедуру може тільки досвідчений фахівець, інакше вона принесе тільки шкоду.
Магнітний коректор
Виправити поставу дорослому корсетом можна тільки при початковій стадії захворювання. Причому в сучасних корсетах використовується не тільки жорстка основа, але і магніти, які позитивно впливають на загальний стан, обмінні процеси, підвищують імунітет. Тому дана методика нерідко застосовується саме в ортопедії.
При патологіях 3 або 4 ступеня корсет практично марний, а ось початкові прояви при правильному використанні таким чином цілком можна вилікувати.
Також рекомендується отримати консультацію у мануального терапевта.
Лікарські засоби
Прийом тих чи інших лікарських препаратів є допоміжним методом лікування. Для розслаблення м’язів використовуються міорелаксанти — мідокалм, баклофен, сирдалуд. Таким чином можна позбутися від м’язового спазму, який викликає больові відчуття різної інтенсивності.
Анальгетики використовуються для зняття больового синдрому, але на поставу вони ніяк не впливають.
Вітаміни групи В та імуностимулятори необхідні для підтримання нормального імунітету, регуляції вітамінного балансу в організмі. Але препарат може підібрати тільки лікар, а ось самолікування цими засобами може виявитися небезпечним для життя.
Загальні рекомендації
Виправити поставу в домашніх умовах дорослому можна тільки в результаті тривалих тренувань і дотримання рекомендацій лікарів. Також сколіоз має бути першій або другій стадії, при інших стадіях рекомендується тільки операція.
Під час ходьби рекомендується ходити з піднятим підборіддям і не опускати голову вниз. Висота каблука повинна бути не більше 4 див. Обов’язково треба дотримуватися режиму праці та відпочинку, особливо, якщо протягом для доводиться довго сидіти.