зміст:
- Які позитивні ефекти має масаж спини при вагітності?
- Як робити?
- Який масаж можна робити вагітним?
- Які види масажу робити не можна?
- Протипоказання
- Масаж в домашніх умовах
Вагітність — це абсолютно фізіологічний стан для жіночого організму, але з невідомих причин до цього дня чимало людей ставляться з обережністю до будь-яких оздоровчих процедур в даний період, зокрема — до масажу. Не секрет, що саме в період виношування малюка значно збільшується навантаження на спину. Тому більшість жінок починає турбувати найголовніше питання: чи можна вагітним робити масаж спини? Відповідь лежить на поверхні: дана процедура благотворно впливає на матір і дитину.
Які позитивні ефекти має масаж спини при вагітності?
- Поліпшення кровопостачання в м’язах спини, суглобах, зв’язках.
- Нормалізація кровотік в матково-плацентарної системи (особливо, якщо масаж виконується в коліно-ліктьовий позі).
- Зняття напруги в спині.
- Поліпшення психоемоційний стан вагітної.
- Усунення втоми і стресу.
- Зменшення навантаження на хребет.
- Відновлення циркуляція лімфи.
- Нормалізація роботи кишечника.
- Зниження тонусу матки.
- Підвищення пружності шкіри.
- Нормалізація сну і відпочинку.
- Зміцнення імунної системи.
- Регуляція артеріального тиску.
- Підготовка до пологів в пізні терміни вагітності.
Як потрібно робити масаж?
Перед проведенням масажу вагітним необхідно створити розслаблюючу атмосферу. Процедура повинна проводитися в приміщенні з комфортною температурою. Важливо пам’ятати, що освітлення в приміщенні повинно бути приглушеним, неяскравим. Крім того, можна включити розслаблюючу музику. Також можна використовувати ароматичні масла, але тільки натуральні, гіпоалергенні, бажано попередньо проконсультуватися з ароматерапевтом.
Який масаж можна робити вагітним?
У період гестації важливо знати, як правильно масажувати спину вагітної:
- Починати процедуру необхідно з ніжних погладжувань спини, долоні масажиста повинні бути обов’язково теплими, сухими і чистими.
- Можна використовувати такі масажні прийоми: розминка, погладжування, розтирання.
- Тиск, який чиниться на спину, має бути незначним.
- Особливу увагу варто приділити області попереку, так як 90% вагітних жінок відчувають біль в спині саме в цьому відділі. Це пов’язано з підвищеним навантаженням в попереку при зміні центра ваги.
- Процедуру потрібно проводити в наступних положеннях вагітної:
- лежачи на боці;
- або сидячи на стільці і спершись на горизонтальну поверхню;
- створити упор на коліна і лікті. Найбільш переважно використовувати коліно-ліктьову позу, при якій відбувається нормалізація кровообігу в фето-плацентарної системи, а також поліпшення роботи нирок. Відомо, що при зростанні матки відбувається надлишковий тиск на сечоводи і нирки, в результаті чого загострюються захворювання сечовидільної системи. З цієї причини дана поза найбільш фізіологічна для вагітної жінки при проведенні масажу.
Які види масажу можна робити?
Найголовніший принцип під час вагітності — не нашкодь. Саме тому треба пам’ятати про те, що заборонені такі методики:
- Не можна використовувати ударні, а також вібраційні прийоми. Будь-які різкі рухи можуть призвести до гіпертонусу матки.
- Категорично заборонено використовувати апаратні методики масажу (вібраційні, баромассаж).
- Не можна проводити лімфодренажний і антицелюлітний масаж.
- Також під забороною електрична стимуляція м’язів спини при вагітності.
- Не можна масажувати область крижів, так як це може викликати підвищення тонусу матки. Дана зона відноситься до абортіруется, це означає, що в ранні терміни вагітності при тиску в цій області може навіть статися викидень.
Протипоказання
В цілому, при нормальному перебігу вагітності, масаж можна робити на будь-якому терміні. Однак, існують стану, при яких варто утриматися від проведення даної процедури:
- Важкий токсикоз.
- Гестоз з нестабільним артеріальним тиском, вираженими набряками.
- Підйом температури вище 37,5ºC.
- Загострення різних хронічних захворювань.
- Передлежання плаценти.
- Кров’янисті виділення при передчасне відшарування плаценти.
- Загроза передчасних пологів.
- Підвищений тонус матки.
Чи можна проводити масаж вагітним в домашніх умовах?
Бажано, щоб процедура виконувалася грамотним фахівцем. Однак, не заборонено проводити дану методику близьким і рідним людям. Особливо добре, якщо масаж виконується чоловіком вагітної жінки, завдяки чому відбувається формування теплою зв’язку між подружжям, а також прояв турботи про маму і дитину. Головне, дотримуватися необхідних правил, уникати різких рухів, не масажувати заборонені зони (крижі). Всі рухи повинні бути плавними, м’якими. Хорошим помічником для проведення масажу є навчальне відео.
наприклад:
Не варто боятися або уникати проведення масажу при вагітності. Навпаки, дана процедура досить сприятлива в даний період. Крім того, крім поліпшення фізичного самопочуття, також у жінки з’являються позитивні емоції. Таким чином, проведення масажу при вагітності є турботу одночасно про два організмах: матері і дитини.