У мене погана постава, що робити, щоб тримати спину рівно?

У сучасному світі все більша кількість людей різного віку стикається з такою серйозною проблемою, як погана постава. Багато хто не надають цьому великого значення, вважаючи, що це — лише косметичний дефект. Але, на жаль, неправильна постава чревата розвитком серйозних проблем зі здоров’ям у майбутньому.

Порушення постави у дітей — причина проблем зі здоров’ям у майбутньому

Порушення постави — проблема поширена, причому як у дорослих людей різних вікових груп, так і у дітей. Як правило, у дітей проблеми з хребтом починаються в школі. Цьому чимало сприяє зниження рухової активності, коли дитина першу частину дня проводить за партою, а потім, приходячи додому, сідає за уроки. Часом винні в цьому і батьки, які не контролює своє чадо, дозволяючи йому проводити вечори біля екрану телевізора або за комп’ютером. Гіподинамія неминуче призведе до ослаблення м’язів, що підтримують хребетний стовп. Ослаблені м’язи і стануть причиною проблем зі спиною.

Як попередити порушення постави у дітей?

Щоб виправити таке сумне становище справ, необхідно забезпечити своєму чаду активний відпочинок. Постарайтеся влаштувати вашу дитину в який-небудь гурток чи спортивну секцію, де він навчиться тримати спину рівно. Фахівці переконані, що для хребта найкориснішим є плавання. Тримати спину рівно малюк зможе навчитися, займаючись бальними танцями, фехтуванням або верховою їздою.

До проблем з хребтом може привести і нераціональне харчування малюка. Адже дітям, для того, щоб у них сформувалася правильна кістково-м’язова система, просто необхідний білок і кальцій. Але, на жаль, багато хлопців воліють правильному і збалансованому харчуванню перекушування на ходу. Щоб в організмі дитини було завжди досить мікроелементів і вітамінів, зробіть його раціон збалансованим. Для цього обов’язково включите в нього такі продукти, як м’ясо, риба, свіжі овочі, фрукти, а також і молочні продукти, адже саме вони особливо багаті кальцієм.

Неправильна організація робочого місця дитини також чревата розвитком проблем з хребтом. Саме тому, вибираючи для малюка відповідний стіл і стілець, варто бути особливо уважними і прислухатися до рекомендацій фахівців. Також необхідно вибрати для письмового столу дитини відповідну настільну лампу. Світло її повинен падати зліва. Тоді ваша дитина збереже хороший зір і йому не доведеться низько нагинатися над зошитом.

Ще однією причиною розвитку неправильної постави можуть стати і надмірно інтенсивні навантаження на хребет. Це можуть бути як силові види спорту, де дитині доводиться піднімати різні тяжкості, так і повсякденні навантаження. Мабуть, всі знають, що дитина повинна ходити в школу з рюкзаком, який допоможе зробити навантаження на всі відділи спини рівномірної. Але багато дітей носять свій рюкзак тільки на одному плечі, тому їх спина відчуває нерівномірні навантаження, а постава стає неправильною.

Що робити, якщо з’явилися проблеми з поставою?

Якщо ви помітили, що ваша дитина вище своїх однолітків і, соромлячись цього, постійно сутулиться, поговоріть з ним. Постарайтеся пояснити йому, що високий зріст — скоріше перевага, ніж недолік. Якщо ваше чадо не байдуже до спорту, то ви можете записати його, наприклад, в баскетбольну секцію, де зростання вище середнього, безумовно, дуже цінується.

Якщо у дитини проблеми з поставою, то обов’язково покажіть його досвідченому лікарю-ортопеда. Він допоможе визначити, в чому причина цієї проблеми і призначить ефективне лікування.

Дуже часто дітей, які страждають від поганої постави, відправляють на заняття лікувальною фізкультурою, які безпечні і дієві. Іноді лікарі наказують своїм пацієнтам і носіння спеціального фіксатора постави, але купувати його без рекомендацій лікаря не варто. Адже неправильно підібраний фіксатор здатний принести зростаючому організму величезної шкоди.

На що потрібно звернути увагу дорослим?

Дорослі люди також не застраховані від проблем зі спиною. Жінки, прагнучи завжди бути красивими, часто носять взуття на високих підборах — це призводить до збільшення навантаження на хребет і провокує проблеми з поставою. Звичайно, це не означає, що треба зовсім відмовитися від красивого взуття, але надягати її кожен день не варто. Не менш шкідливо постійне носіння взуття на плоскій підошві — це також призводить до проблем зі спиною і болів в ногах у області литкових м’язів. Саме тому при виборі взуття варто звернути увагу на туфлі, що мають так званий шкільний каблук, висота якого становить близько трьох сантиметрів.

Від гіподинамії страждають і дорослі люди — вони схильні до негативного впливу нестачі руху навіть більше ніж діти. Таким людям, безумовно, показано збільшення фізичної активності. Навіть на робочому місці завжди можна зробити п’ятихвилинну перерву, під час якого потрібно потягнутися, зробити декілька нахилів. У вільний від роботи час можна почати ходити в басейн, адже плавання сприяє зняттю напруги, а також активно розробляє гнучкість і допомагає розвинути м’язи, що підтримують хребет у нормальному положенні.

Дорослі, чия робота пов’язана з тривалим перебуванням в сидячому положенні, нерідко страждають від поганої постави. В першу чергу таким людям варто звернути увагу на те, яким чином вони сидять. Дійсно, неправильне положення тіла людини може привести до серйозних наслідків. Сидячи, деякі жінки схрещують ноги, що робити категорично не можна. Необхідно, щоб стопи торкалися підлоги, а коліна були зігнуті таким чином, щоб виходив прямий кут. Стегна повинні бути паралельні підлозі. Ні в якому разі не варто працювати, сидячи на табуреті. Обов’язково потрібен стілець, у якого є не тільки досить висока спинка, але і підлокітники, службовці опорою для рук.

Дуже часто від поганої постави страждають люди, що мають зайву вагу. Щоб змусити себе тримати поставу в нормальному положенні, їм доводитися докладати чималих зусиль. Щоб вирішити дану проблему, цим людям варто обов’язково звернутися до лікаря, який проведе необхідні обстеження і дасть рекомендації щодо зниження надмірної ваги.

Коли потрібна консультація ортопеда-травматолога?

Взагалі, дорослій людині, який почав помічати, що йому все важче стає тримати спину в правильному положенні, варто обов’язково проконсультуватися з кваліфікованим лікарем. Адже це може бути ознакою початку серйозного захворювання, яке необхідно своєчасно діагностувати і вилікувати. Перш за все, це можуть бути хвороби, що носять

Чи знаєте ви, до чого призводить погана постава? В першу чергу, така шкідлива звичка рано чи пізно викличе болю в спині, перш за все, в поперековому відділі. А люди, які звикли постійно сутулитися, можуть страждати від болів в шиї, а також в голові. У літньому віці проблеми з поставою можуть провокувати збільшення навантажень на суглоби нижніх кінцівок, можливий розвиток порушень вентиляції легень, що буде погіршувати стан організму в цілому.

На жаль, від проблем зі спиною ніхто не застрахований, але уважне ставлення до себе і свого здоров’я здатне запобігти появі дуже серйозних захворювань. У будь-якому випадку, головне — вчасно звернутися до кваліфікованого лікаря , який обов’язково допоможе позбутися поганої постави.