Як зміцнити м’язи спини дитини з допомогою вправ та масажу?

Перш ніж розпочати вправи для зміцнення спини дитини, слід визначити, чи відповідає м’язова сила малюка його віком.

Деякі питання анатомії

Для цього існує спеціальний тест для м’язів спини – до неї відносяться:

• трапецієвидна м’яз, що бере початки від потиличної області і розташована у верхній частині спини. Вона відповідає за розгинання голови та зміщення лопаток;
• найширший м’яз, розташована в нижній частині спини і захоплююча бічну частину грудей. В дії вона наближає тулуб до кінцівок, а також відповідає за опускання піднятої руки;
• м’яз, що випрямляє хребет. Вона розташована уздовж лінії хребетного стовпа.

Правила підготовки до занять

До тестування можна приступати після досягнення дитиною шестимісячного віку. Грудничка для цього потрібно покласти на живіт, а потім підвести малюка, утримуючи руками в області талії. У нормі він повинен утримуватися навісу, при цьому вирівнюючи спину до так званої «ластівки». Ця вправа допомагає визначити, чи необхідно зміцнення м’язів спини у дітей.

Після того, як рівень розвитку мускулатури і м’язова сила визначені, можна приступати до тренувань. До наведеного тесту також необхідно періодично повертатися, щоб проаналізувати результат тренувань, відзначати результати і досягнення.

Комплекси для тренування

Існують спеціальні вправи для спини для дітей грудного віку:

1. Зміцнювати спину малюка потрібно в ті моменти, коли він перебуває на руках у дорослого. З цією метою потрібно носити малюка спиною до себе, підтримуючи рукою під сідниці. Також можна утримуючи її в цьому положенні трохи нахилитися вперед і випрямитися. Цей спосіб допомагає дитині навчитися самостійно утримувати верхню частину тулуба вертикально. Вправа необхідно періодично повторювати протягом дня. Обов’язково потрібно підстраховувати немовляти і чітко контролювати положення свого тіла.
2. Гімнастичний м’яч добре допомагає в розвитку мускулатури. Як зміцнити спину дитині з його допомогою? Необхідно покласти малюка на м’яч на живіт, при цьому його ноги повинні бути спрямовані до дорослого. На початку тренувань його необхідно утримувати в області пахв. Проводите прокочується руху, направляючи дитину від себе, до себе. Таким способом дитину, незалежно від віку, вчиться вигинати спину у вигляді човника. Не навантажуйте, особливо на початковому етапі тренування, дитини сильно, досить повторити цю вправу три-чотири рази. Після цього можна змінити напрямок руху, повертаючи малюка по колу (за або проти напрямку руху годинникової стрілки).
3. Коли попередні вправи дитині почнуть легко даватися, спробуйте ускладнити завдання. З цією метою підтримуйте малюка вже не в області пахвових западин, а за стегна. Так малюк буде самостійно утримувати спину навісу спочатку протягом декількох секунд, потім час буде постійно збільшуватися.

Масаж і його роль у фізичному розвитку дитини першого року життя

Крім

Техніка масажу для дитини першого року життя

Як зміцнити м’язи спини малюка за допомогою масажу? Для початку слід покласти дитину на живіт. Ноги при цьому повинні направлятися до дорослого.

Мама проводить масаж спини малюкові

Масаж здійснюється в кілька прийомів:

1. Погладжування. Кистями рук проведіть уздовж хребта по напряму вгору і вниз. Після цього погладжуйте подушечками пальців за напрямом ребер від хребта в бік.
2. Розтирання. По спіралі подушечками пальців розітріть область близько хребта, рухаючись при цьому знизу вгору, потім по ходу росту ребер.
3. Розминання. Розминати потрібно м’язи на бічних сторонах тулуба, направляючи руху знизу вгору. При цьому руками слід захоплювати і злегка відтягувати м’язи. І на завершення масажу потрібно розслабити м’язи малюка шляхом погладжування.

Незалежно від того, який рівень фізичного розвитку буде виявлений у дитини на початковому етапі тренувань, регулярні заняття батьків (або професійного інструктора з лікувальної фізкультури і масажу у дітей) допоможуть наздогнати «успішних» однолітків. При виявленні значного відставання до початку занять бажано проконсультувати малюка у досвідченого ортопеда-травматолога, а самі заняття починати з кваліфікованим інструктором.