Зміст:
- Комплекс ЛФК
- Інші варіанти
- Наслідки
Вправи при перекосі тазу рекомендується виконувати з першого дня постановки діагнозу. Особливо часто цей стан виникає у підлітків на тлі наявного сколіозу поперекової області.
Перш, ніж починати займатися, потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем, оскільки при цьому діагнозі виконувати деякі руху заборонено.
Дозволені вправи треба виконувати обережно і з великою обережністю. І якщо під час занять з’явилася біль, то від занять на час потрібно відмовитися. Також треба пам’ятати, що перекіс тазу може бути в різні боки, і цей показник бажано враховувати при заняттях ЛФК.
Комплекс ЛФК
Починати слід з досить простого вправи — поставити ноги на ширину плечей, стопи притиснути до підлоги. Далі піднятися на носках і підняти стегно. Потім знову опустити ногу і повернутися у вихідне положення. Повторити до 10 разів для кожної ноги.
Друге просте вправу – хитання стегнами в праву і ліву сторону, а також по колу. Руки треба тримати або на поясі, або притиснуті до стегон.
Далі ноги також слід розставити на ширину плечей і стопи притиснути до підлоги. Зігнути верхню частину тулуба і постаратися дістати пальцями рук до підлоги. Якщо відразу не виходить, то потрібно розгойдувати корпус плавно і повільно до тих пір, поки пальцями рук не вийде торкнутися підлоги. У цей час потрібно стежити за тазом – він не повинен відхилятися назад.
Після того, як пальці торкнуться підлоги, прийняти вихідне положення і зробити прогин назад. Повторити 10 разів.
Лікування перекосу тазу за допомогою вправ можна виконувати і наступним чином. Встати рівно, стопи, таз і грудна клітка повинні знаходитися на одній площині. Уявіть, що ви перебуваєте між двома високими стінами, які обмежують ваш рух.
Рухайте стегнами з боку в бік, причому згинати слід не тільки таз, але і тіло. Нахиліться вправо, а руками, які покладені на стегна, намагайтеся їх штовхати в протилежному напрямку. Всього в кожну сторону потрібно зробити 10 повторів.
Четверта вправа виконується також просто, як і інші три. Встаньте прямо, долоні сцепите за головою. Лікті при цьому повинні бути розкриті у бік. Сідниці опустіть вниз, як при присіданні, але коліна повинні витримати кут в 90 градусів, не більше. Дивитися тільки вперед. Повторити 5 разів.
Інші варіанти
Звичайно, одними тільки заняттями перекіс таза виправити не можна. Щоб позбавитися від цієї патології, необхідно точно визначити причину захворювання і усунути її. Але деякі вправи виявляться дуже корисними, навіть при максимально можливому варіанті дефекту.
Ось два з них. Лягти на підлогу, бажано на килимок. Підкласти під ноги валик невеликого розміру. Після цього слід починати перекочуватися вправо і вліво на живіт. Обов’язково погойдуйте під час перекату стегнами. Відірвати таз від підлоги не можна. Всього тривалість виконання від 5 до 10 хвилин. За день виконувати до 3 повторів.
При виконанні наступного вправи також потрібно лягти на підлогу, а під коліна підкласти невелику подушечку. Потім треба витягнути ноги і похитувати ними то вправо, то вліво, амплітуда рухів повинна бути не більше 1 см. Час виконання – 10 хвилин.
Потім, не встаючи, розставити руки в сторони, долоні дивляться вниз. Напружувати м’язи сідниць, а п’ятами робити по підлозі ковзаючі рухи, які будуть нагадувати кроки. При цьому таз буде трохи підніматися.
Наслідки
Перекіс таза – одне з небезпечних станів, який обов’язково потребує лікування. Якщо нічого не робити, то може початися дисфункція хребта і його деформація. При цьому починають з’явитися радикуліти, остеохондроз, грижі, тобто всі ті захворювання, які вважаються найпоширенішими.
При тривалому перебігу хвороба призводить до дисфункції верхніх і нижніх кінцівок. Також можуть з’явитися болі, які практично не знімаються знеболюючими препаратами. У багатьох пацієнтів діагностується синдром зап’ястного каналу, який не лікується і може переслідувати людину протягом усього життя.
Якщо захворювання не лікувати, то через деякий час можна отримати інвалідність і нездатність до самообслуговування.